Берегите здоровье глаз

Ежедневная работа за компьютером, длительный просмотр телевизора, работа с документами при слабом освещении – все это способно привести к ухудшению нашего зрения.
В наши дни человек испытывает колоссальные нагрузки на зрение. В офисе мы работаем за компьютером, дома смотрим телевизор, что-то читаем. По сути, своим глазам даем отдохнуть лишь только тогда, когда засыпаем, а им этого не достаточно.
Все это в конечном итоге приводит к синдрому усталости глаз. Он появляется в процессе длительной зрительной работы, сопровождается ощущением «песка в глазах», головными болями, а также болью в глазах. В итоге зрение ухудшается.
Позаботьтесь о своих глазах. Тренируйте их, очень пристально следите за уровнем освещения того помещения, где вы работаете или отдыхаете.
Вот несколько простых правил, которые помогут вам сохранить свое зрение.
1. Чаще моргайте. Глаза в процессе моргания увлажняются и очищаются. Старайтесь моргать каждые 4-5 секунд.
2. Периодически переводите свой взгляд с ближних предметов на дальние, а также наоборот. Фокусируйте зрение поочередно, то на предметах, которые находятся рядом, то на предметах, которые находятся далеко.
3. Старайтесь работать в помещениях, где преобладает естественное освещение, причем в достаточном количестве. Работая в помещениях с искусственным светом, глаза устают очень быстро.
4. Спину всегда держите прямо. Наше зрение напрямую зависит о того, насколько напряжено наше тело, особенно верхняя его часть – плечи, грудь, лицо, шея.
5. Старайтесь дышать полной грудью. Около 30% кислорода, который мы вдыхаем, поступает в мышечную ткань и нервы зрительной системы организма. Дышите ритмично и как можно глубже. Это позволит снять зрительную усталость и напряжение.



12 Ноябрь 2012.   Комментарии: 0.    Размещено в Офтальмология, Статьи

Комментирование закрыто.

Записаться на прием к врачу

Берегите свое здоровье

загрузка...

Ваше мнение

Вы довольны работой муниципальных и областных учреждений здравоохранения Саратова?

View Results

Loading ... Loading ...

Статистика

Партнеры сайта